ランナーのヒザの痛み~原因と対処方法とは?~

①ヒザの外側 ランナーに最も多いのが、ヒザの外側を傷める腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん)=「ランナーズニー」「ランナー膝」とも言われ、ランナーに多い故障の代表的な症状です。 この症状は、着

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ランニングリュックの選び方

ランニング専用のリュック(バックパック)があるのをご存知ですか? 普通のリュックと違い、ランニングに特化した機能性を備えています。 大きな違いは以下の通り。 とにかく軽い!! 長時間背負

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ランニングでダイエット!効率よく脂肪燃焼させるには?

昨今、効果的なダイエット方法として「空腹でランニングすると脂肪が燃焼されやすい」ということがよく言われていますが、これは正しい情報なのでしょうか? 答えは、NO!です。 これは正しい情報で

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効果的なスポーツドリンクの飲み方(アイソトニックとハイポトニックとは?)

スポーツをするとき、スポーツドリンクを飲まれる方は多いでしょう。 では、どのタイミングで、どのようなスポーツ飲料をチョイスするのが効果的なのでしょうか? スポーツ飲料には大きく分けて、2種類に

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どれぐらいの距離をどれぐらいの時間で走ればいいの?

これからランニングを始めてみようかなと思う人に一番多い質問「どれぐらいの距離をどれぐらいの時間で走ればいいの?」について解説します。 最初は自分の走力やペースを把握するために距離よりも時間を決め

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ランニングが続かない…どうしたらいい? ランニングを続ける5つのコツ

お腹の周りの肉が気になってませんか? 運動不足を解消したいと思ったことありません? 頭も身体もスッキリして爽快な気分を味わいたくありませんか? ランニング興味あるけど続くかどうかわか

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ランニングタイツ(スパッツ)って履くとどんな効果があるの?

ランニングタイツ(スパッツ)の主な機能は 疲労回復・疲労軽減機能 関節のサポート機能 皮膚の保護機能 の3つです。 ランニングタイツによって機能が違いますので、『疲労回復に特化

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マラソン完走のための3つの秘訣

マラソン本番直前、楽しく、怪我なく走りたいですよね? ランナーの不安を少しでも取り除くヒケツをご紹介します。 その1 天候を確認しましょう。天候や気温によって準備するものが変わってきます。

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どういうランニングをすれば効率よくダイエットできるの?

ランニングで効率良くダイエットをする為にもっとも大切なことは、走るペースです。 最も効率よくダイエット(脂肪燃焼)するペースは、 最大心拍数(220 - 年齢)×50%~70% の心拍数の範

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ランニングウェアの選び方

ランニングするときのウェアで最低限絶対に必要なものは、 トップス(ランニングTシャツ) ボトムス(ランニングパンツ・スカート) ソックス (女性の場合はスポーツブラ) これだ

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原因と対処方法を詳しく解説!
ランナーのヒザの痛み~原因と対処方法とは?~

①ヒザの外側 ランナーに最も多いのが、ヒザの外側を傷める腸脛靱帯炎(

ランニングに特化した専用リュック(バックパック)ってどれがいいの?
ランニングリュックの選び方

ランニング専用のリュック(バックパック)があるのをご存知ですか? 普

効率よく脂肪燃焼させるには?
ランニングでダイエット!効率よく脂肪燃焼させるには?

昨今、効果的なダイエット方法として「空腹でランニングすると脂肪が燃

アイソトニックとハイポトニック、どのタイミングで、どのようなスポーツ飲料をチョイスするのが効果的?
効果的なスポーツドリンクの飲み方(アイソトニックとハイポトニックとは?)

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ダイエットや健康にいいペースって?
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