- 2015.10.23
- テーピング,
ランナーのヒザの痛み～原因と対処方法とは？～
①ヒザの外側 ランナーに最も多いのが、ヒザの外側を傷める腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん)＝「ランナーズニー」「ランナー膝」とも言われ、ランナーに多い故障の代 […]
2015年10月
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- 2015.10.23
- トレイルラン,
ランニングリュックの選び方
ランニング専用のリュック(バックパック)があるのをご存知ですか？ 普通のリュックと違い、ランニングに特化した機能性を備えています。 大きな違いは以下の通り。 と […]
- 2015.10.23
- ランニングに必要な栄養素,
ランニングでダイエット！効率よく脂肪燃焼させるには？
昨今、効果的なダイエット方法として「空腹でランニングすると脂肪が燃焼されやすい」ということがよく言われていますが、これは正しい情報なのでしょうか？ 答えは、NO […]
- 2015.10.21
- アイソトニック,
効果的なスポーツドリンクの飲み方(アイソトニックとハイポトニックとは？)
スポーツをするとき、スポーツドリンクを飲まれる方は多いでしょう。 では、どのタイミングで、どのようなスポーツ飲料をチョイスするのが効果的なのでしょうか？ スポー […]
- 2015.10.21
- ジョギング,
どれぐらいの距離をどれぐらいの時間で走ればいいの？
これからランニングを始めてみようかなと思う人に一番多い質問「どれぐらいの距離をどれぐらいの時間で走ればいいの？」について解説します。 最初は自分の走力やペースを […]
- 2015.10.21
- モチベーション,
ランニングが続かない…どうしたらいい？ ランニングを続ける5つのコツ
お腹の周りの肉が気になってませんか？ 運動不足を解消したいと思ったことありません？ 頭も身体もスッキリして爽快な気分を味わいたくありませんか？ ランニング興味あ […]
- 2015.10.20
- コンプレッションタイツ,
ランニングタイツ（スパッツ）って履くとどんな効果があるの？
ランニングタイツ（スパッツ）の主な機能は 疲労回復・疲労軽減機能 関節のサポート機能 皮膚の保護機能 の3つです。 ランニングタイツによって機能が違いますので、 […]
- 2015.10.20
- ハーフマラソン,
マラソン完走のための3つの秘訣
マラソン本番直前、楽しく、怪我なく走りたいですよね？ ランナーの不安を少しでも取り除くヒケツをご紹介します。 その1 天候を確認しましょう。天候や気温によって準 […]
- 2015.10.20
- ジョギング,
どういうランニングをすれば効率よくダイエットできるの？
ランニングで効率良くダイエットをする為にもっとも大切なことは、走るペースです。 最も効率よくダイエット（脂肪燃焼）するペースは、 最大心拍数（220 － 年齢） […]
- 2015.10.19
ランニングウェアの選び方
ランニングするときのウェアで最低限絶対に必要なものは、 トップス（ランニングTシャツ） ボトムス（ランニングパンツ・スカート） ソックス (女性の場合はスポーツ […]